Протеиновый коктейль

В современном спортивном питании очень важную роль играют протеиновые или, говоря другими словами, белковые коктейли. Основной функцией такого напитка является способствование эффективному увеличению массы мускулов спортсмена.

Именно поэтому протеиновый коктейль является обязательным элементом в меню каждого, кто активно занимается силовыми видами спорта - например, такими, как пауэрлифтинг или бодибилдинг. Как утверждают ученые, для эффективного результата спортсмену необходимо около шести грамм белка на каждый килограмм естественной массы его тела. Это означает, что в среднем, спортсмен нуждается в ежедневном употреблении 500 грамм белка. Для этого можно было бы ежедневно съедать по 70 куриных яиц или, например, по два килограмма куриного филе. Однако, такой вариант далеко не всем подходит. Именно поэтому и были изобретены специальные протеиновые коктейли.

Основу протеинового коктейля составляет натуральный белок. В его составе нет абсолютно никаких экзотических и труднодоступных компонентов, поэтому его вовсе не сложно приготовить в привычных домашних условиях. Однако многие профессиональные спортсмены относятся к таким коктейлям с некоторой долей скептицизма.

В одном стандартном стакане массой 250 миллилитров содержится около 40 грамм белка. Чаще всего спортсмены приобретают готовые белковые коктейли в специализированных магазинах спортивного питания, либо готовят их сами на основе специальных правильно сбалансированных сухих смесей.

Протеиновый коктейль

Полезные свойства и состав

Регулярное употребление протеиновых коктейлей позволяет набрать необходимую мускульную массу относительно за короткий период времени. Однако при этом ни в коем случае нельзя прекращать регулярные спортивные тренировки.

В составе протеиновых коктейлей присутствует растительный, молочный или яичный белок, натуральная растительная клетчатка, витамины, а также минеральные элементы. Вкусовые качества белковых коктейлей могут несколько различаться между собой. Протеиновые коктейли богаты витаминами А, С и витаминами группы В, поэтому приносят значительную пользу человеческому организму.

Вред и противопоказания

Однако, необходимо всегда помнить о том, что в некоторых случаях протеиновый коктейль может принести и вред. Как правило, это связано с несоблюдением допустимой дозировки данного напитка в погоне за идеальной рельефностью мышц. Употребление белкового коктейля в слишком больших количествах может привести к серьезным проблемам с пищеварительной системой. Для того, чтобы не допустить подобных проблем, необходимо строго соблюдать дозировку в точном соответствии с инструкцией к протеиновому коктейлю.

Статья защищена законом об авторских правах. При использовании или копировании материала активная ссылка на сайт http://vkusnoblog.net обязательна!

Добавить комментарий

Поделиться с друзьями

Войти с помощью